La ansiedad por reintegración se ha convertido en una de las patologías más comunes desde la vuelta a cierta normalidad tras los confinamientos por Covid-19. Los terapeutas señalan que ha habido un aumento en los trastornos por ansiedad, tanto entre gente que ya sufría de ansiedad como entre quienes, tras pasar una larga temporada en casa, deben reincorporarse a una suerte de vida normal. Según un estudio del 2020, la reintegración puede ser como una crisis existencial tras un evento traumático, a la par con el Trastorno de estrés postraumático.
Según el psicólogo Shamin Ladhani, “cuanto más confortables estás con la nueva normalidad, más difícil puede ser reintegrarse. Desarrollamos nuevas rutinas y planes y cambia cómo interactuamos con el mundo”. Ocurre que integrarse en la sociedad, recuperar la vida con familia, amigos y compañeros de trabajo, no siempre es como un interruptor que se puede encender y apagar. Según Ladhani, algunas personas son más susceptibles de desarrollar ansiedad social después de estar aislados durante tanto tiempo.
“Es fácil acostumbrarse a las restricciones y sentirse sobreestimulado por la reincorporación -cualquiera que haya estado en una habitación oscura durante un largo tiempo y luego sale al sol sabe lo desconcertante y vertiginoso que puede ser”, explica Michael Alcee, psicólogo clínico en un centro privado.
Cómo reincorporarse a la vida con precaución
Según Alcee says, conviene no olvidar que hemos vivido en un surrealista y extraño episodio de ‘The twilight zone’ durante un año y que es normal que nuestro equilibrio psicológico esté totalmente golpeado.
Además, en lugar de juzgarte a ti mismo severamente por tener miedo o ser prudente acerca de volver a las normas sociales, piensa en la gente, sitios y cosas que te dan alegría. “Esta pandemia ha sido una oportunidad única para dejar de lado a la gente que no son verdaderamente un apoyo en tu vida”, afirma Alcee.
¿Qué causa la ansiedad post Covid?
Esta vez vamos a jugar a ser psicólogos y no vamos darte una respuesta, sino a plantearte una serie de preguntas. Si has sentido esa ansiedad, ¿qué es lo que te preocupa? ¿Es contagiarte del virus a pesar de estar vacunado? ¿Es la vuelta a la oficina? ¿Es el miedo a no encajar en tus grupos sociales tras un largo parón? Saber cual es la razón principal de esa ansiedad es el primer paso para tratar de ponerle remedio.
