Si tu trabajo implica movimiento continuo o una intensa actividad f\u00edsica, entonces te puedes permitir comidas cal\u00f3ricas porque seguramente tu cuerpo te lo pida. Sin embargo, lo m\u00e1s probable es que tu trabajo sea sedentario, que tengas que pasar largas horas sentado. En ese caso, mantener una dieta sana s\u00ed es prioritario.<\/p>\n
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Lo decimos sobre todo por tu salud, pero no solamente. Los m\u00e1s recientes estudios demuestran que una dieta inapropiada puede disminuir tu rendimiento en el trabajo al afectar tu capacidad de concentraci\u00f3n y tus niveles de energ\u00eda. Adem\u00e1s, puede causar irritabilidad, frustraci\u00f3n e impaciencia, entre otros sentimientos igualmente poco aconsejables.<\/p>\n\n\n\n
La importancia de una dieta sana probablemente ya la conozcas de sobra. As\u00ed que no se trata de concienciarnos, sino de ponerlo en pr\u00e1ctica, de pasar a la acci\u00f3n. En este art\u00edculo te ofrecemos algunos consejos para conseguirlo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
En la medida en la que conozcas el valor nutricional de alimentos y bebidas, podr\u00e1s dar los primeros pasos hacia una dieta equilibrada. Porque la nutrici\u00f3n no es una ciencia tan sencilla como distinguir entre alimentos buenos y malos. Adem\u00e1s, hay multitud de mitos y falsas creencias en torno a algunos alimentos.<\/p>\n\n\n\n
Algunos ejemplos: una tostada con huevos es un desayuno mejor que tostadas con mermelada, puesto que cambias az\u00facar por prote\u00ednas, zinc, hierro, vitamina D y qu\u00edmicos que estimulan el cerebro. Tambi\u00e9n es un mito, por cierto, que los huevos contribuyan a un colesterol alto. <\/p>\n\n\n\n
Una de las razones por las que caemos en malos h\u00e1bitos es no tener una rutina saludable, o simplemente hacemos lo que quiera que sea m\u00e1s sencillo, que normalmente es algo poco sano. Al crear una rutina, est\u00e1s preparado para comidas y opciones m\u00e1s saludables. Un punto importante: tomar las decisiones antes de tener hambre.<\/p>\n\n\n\n
Otra de las claves es la sencillez: prepara un plato sencillo que puedas llevar al trabajo. O compra snacks sanos (zanahorias, frutos secos, semillas\u2026) antes de acabar comprando alternativas menos beneficiosas en la m\u00e1quina expendedora del trabajo.<\/p>\n\n\n\n
Cu\u00e1ndo comes y con qu\u00e9 frecuencia es tan importante como comer bien o incluir los nutrientes adecuados en tu dieta. Es importante no saltarse ninguna comida o dejar que pase mucho tiempo entre una ingesta y otra: eso har\u00e1 que bajen tus niveles de glucosa y dificultar\u00e1 que te concentres. Adem\u00e1s, cuanta m\u00e1s hambre tengas, menos probable es que te decantes por las opciones m\u00e1s sanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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